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2025-08-14 17:02
科学搭配，“垃圾食品”也能兼顾美味与健康。
1.方便面选非油炸或粗粮面饼，煮后换水，搭配鸡蛋、蔬菜，调料减半且控制频率。
2.麻辣烫选清汤或番茄汤底，均衡搭配主食、蔬菜、肉类，少喝汤底。
3.巧克力选可可含量70%以上的纯黑巧，搭配坚果，避代可可脂，每日不超30克。
4.汉堡选烤肉饼，增加蔬菜，酱料减半，搭配无糖饮品。
5.罐头看钠含量，控制总量，搭配新鲜蔬菜。
6.奶茶选鲜奶制作，少糖或无糖，每周不超2杯。
7.炸鸡用烤制，去外皮，搭配沙拉。8.速冻食品选营养标签优的，采用健康烹饪方式。
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