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2025-05-27 16:57
人体睡眠时间表！建议收藏！
睡眠，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用！日落而息，那么该什么时间休息才是最好的呢？
人体最佳睡眠时间：
1.儿童
20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。
2.青少年
22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。
3.成年人
21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。
4.老年人
20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。
5.春夏季
22:00～23:00睡觉；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时。
6.秋冬季
21:30～22:30睡觉；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
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到底啦~